O curso “Planilhas para um ano de treino ajustadas de acordo com o seu biotipo” é a solução ideal para quem busca resultados consistentes e duradouros na jornada fitness. Em vez de seguir treinos genéricos, este material oferece um plano de treino personalizado, com mais de 200 planilhas ajustadas para diferentes objetivos e níveis de experiência. Você vai economizar tempo e esforço, evitando a pesquisa exaustiva sobre quais exercícios são mais adequados para você. O foco é a personalização, garantindo que seu treino seja adaptado ao seu biotipo e às suas necessidades.
Perguntas Frequentes sobre o Curso
O que vou receber ao adquirir as planilhas?
Ao comprar o pacote completo, você terá acesso imediato a um vasto material que inclui mais de 200 planilhas de treino, vídeoaulas práticas e GIFs explicativos para garantir a execução correta de cada exercício. O conteúdo aborda diversos métodos de treino, como PHAT, Upper/Lower, Push/Pull e Fullbody, adaptados para diferentes objetivos: hipertrofia, emagrecimento, definição, resistência e mobilidade. Além disso, o pacote oferece um Desafio de 24 dias para acelerar o metabolismo e uma rotina alimentar para potencializar os resultados, além de um acesso exclusivo à comunidade de alunos.
Para quem este curso é indicado?
Este material foi pensado para iniciantes, intermediários e avançados que desejam um plano de treino estruturado e eficiente. É perfeito para quem está cansado de depender das “fichinhas de academia” ou de treinos genéricos da internet. O curso é ideal para quem quer aprender a não depender de personal trainers, mas ter um método validado para atingir seus objetivos de forma autônoma. As planilhas são adaptáveis para homens e mulheres e cobrem rotinas de treino como ABC, ABCD e ABCDE.
Como funciona o curso e o acesso ao conteúdo?
O acesso ao produto é imediato e vitalício. Após a compra, você receberá um e-mail com todas as informações e dados para acessar a sua área do aluno. O acesso não tem prazo de validade, e você sempre terá acesso a novas aulas e atualizações. O pagamento é seguro, e seus dados pessoais não são compartilhados. O material é 100% online, então não há necessidade de downloads, embora o curso possa conter bônus como PDFs.
Resumo das Informações Essenciais do Curso
- Conteúdo: Mais de 200 planilhas de treino, vídeoaulas, GIFs explicativos, e bônus como um desafio de 24 dias e rotina alimentar.
- Público-alvo: Iniciantes, intermediários e avançados que desejam um plano de treino personalizado.
- Formato: Pacote de planilhas e acesso online a conteúdo exclusivo.
- Preço: Oferta especial de R$ 10,00 por tempo limitado.
- Garantia: 7 dias de garantia, permitindo que você experimente o material sem risco.
- Acesso: Imediato e vitalício após a compra.
Sobre o Autor do Conteúdo
O texto não especifica o nome do autor, mas menciona que o método foi validado por diversos clientes, indicando uma experiência prática e resultados comprovados. A abordagem foca em ensinar o aluno a ter autonomia e a não depender de fichas de academia, mostrando que o conhecimento é a principal ferramenta para o progresso.
Informações Importantes sobre a Compra e Acesso
O curso custa apenas R$ 10,00 em uma oferta especial por tempo limitado, um valor simbólico para o conteúdo entregue. A compra é realizada em uma plataforma segura. Após a conclusão, você receberá um e-mail com os dados de acesso. Não é um curso gratuito. A garantia de 7 dias é um ponto crucial, pois assegura que se o material não for como o descrito, você pode pedir o reembolso integral. O acesso é vitalício, e não há informações sobre downloads ou PDFs gratuitos, embora seja possível que existam.
Expansão do Conteúdo: Como o Curso Impulsiona seu Desenvolvimento Físico
O verdadeiro diferencial deste pacote de planilhas é a sua capacidade de acelerar o seu desenvolvimento na área da musculação e do bem-estar. Em vez de simplesmente copiar exercícios, você entenderá a lógica por trás de cada rotina de treino, como PHAT (Power Hypertrophy Adaptive Training), que combina força e hipertrofia, ou o Push/Pull/Legs, que otimiza a recuperação muscular. O curso te ensina a integrar diferentes métodos de treino ao longo do ano para evitar platôs, permitindo que seu corpo continue a evoluir. Você aprenderá a fazer ajustes na rotina e hábitos para potencializar resultados, como otimizar a hidratação e a qualidade do sono, fatores essenciais que muitas vezes são ignorados. O material pode ser integrado com outras práticas, como aulas de luta funcional, que também são abordadas, ampliando sua experiência e condicionamento físico total.
Exploração de Detalhes e Dicas do Curso
A riqueza do curso “Planilhas para um ano de treino” está nos detalhes que o diferenciam. As rotinas de treino não são estáticas; elas são estruturadas para um ano inteiro, o que garante a progressão e evita a estagnação. Por exemplo, a transição de um treino ABC (focado em iniciantes) para um ABCDE (para mais avançados) é planejada e explicada. O material foca em volume e alteração de treino, conceitos técnicos essenciais para a hipertrofia e definição muscular. O Desafio de 24 dias é um protocolo para “despertar o metabolismo para queima extrema”, um conceito inspirado em atletas de elite que pode ser um ponto de virada para quem busca emagrecimento rápido. O curso “Planilhas para um ano de treino” não apenas fornece os treinos, mas também o conhecimento para que o aluno se torne o seu próprio “personal trainer” com o tempo, entendendo os porquês de cada exercício e de cada rotina.
Ferramentas e Conceitos Essenciais para o Treino
Glossário Técnico para Iniciantes
- Biotipo: O tipo de corpo de uma pessoa (ectomorfo, mesomorfo, endomorfo), que influencia como o corpo responde aos treinos e à alimentação.
- Hipertrofia: O aumento do volume da massa muscular, resultado de um treino com cargas progressivas e nutrição adequada.
- Volume de Treino: A quantidade total de trabalho realizado em uma sessão, calculado por séries x repetições x carga.
- Treino Metabólico: Treino com exercícios intensos e curtos períodos de descanso, com foco em aumentar o metabolismo e a queima de gordura.
- Plateau: Período de estagnação onde o corpo para de responder ao treino e os resultados param de aparecer, exigindo uma mudança na rotina.
Checklist de Benefícios e Aplicações
| Benefício | Aplicação Prática |
| Personalização | Treinos ajustados para seu biotipo, otimizando o tempo e garantindo que cada exercício seja eficaz para você. |
| Autonomia | Você aprende a montar seus próprios treinos e a não depender de fichas genéricas da academia. |
| Progresso Contínuo | Um plano de treino anual que garante que você evolua constantemente, evitando estagnação. |
| Economia | O curso oferece um plano completo de treino a um preço acessível, eliminando a necessidade de um personal trainer. |
| Flexibilidade | Treinos variados que podem ser adaptados para diferentes objetivos, desde ganhar massa até perder peso ou aumentar a resistência. |
Aproveite entre no curso escolha uma das opções abaixo: